吃什么食物可以美白瘦身
吃什么食物可以美白瘦身 吃什么食物可以美白瘦身，角质的去除也是护肤工作中必不可少的一步，脸上不够光滑多半是补水保湿没做好，脸蛋白净就是最好的美白，过期的护肤品是不可以用的，以下是吃什么食物可以美白瘦身赶紧学起来吧！ 吃什么食物可以美白瘦身1 1.柠檬 ： 美白成分（维生素C） 柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。 小提示 ：柠檬虽有美容功效，但奇酸无比，用柠檬泡蜂蜜或泡茶，是比较好的方法，切两片泡在白水中，也是很好的饮料。 2.猕猴桃 ： 美白成分（维生素C、B、D） 猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。 小建议： 吃猕猴桃最好是在早晨或上午吃，营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化，所以说，吃要吃新鲜的，不宜久放。一个猕猴桃要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。 3.樱桃 ： 美白成分（铁元素，维生素C） 樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。 小建议： 樱桃属于浆果类水果，容易破损，所以一定要轻拿轻放；买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好在-1℃的冷藏条件下保存。 4.番茄 ： 美白成分（维生素C，番茄红素） 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 小建议： 番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 吃什么食物可以美白瘦身2 皮肤黑吃什么能变白 1、多喝蜂蜜 研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。 特别是蜂蜜有很强的`抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。 2、多吃维生素c高的水果 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。 3、多吃薏米 薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。 4、多吃黄红色蔬果 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。 5、多吃坚果 对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
什么食物可以美白
美白需求的人，可适量增加一些富含多种维生素及矿物质等食物的摄入。简单来讲，如果皮肤中的黑色素细胞数量增多或其活性增强，皮肤颜色就会变深、变黑。因此，美白主要是防止黑色素细胞在皮肤过多堆积。而引起黑色素细胞数量增多的原因比较多，主要包括皮肤老化、紫外线过度照射、某些皮肤疾病、先天因素等。
1、如果皮肤发生老化，则可能会出现黑色素沉着，从而使肤色暗沉。而维生素C、维生素E等具有抗氧化的作用。因此，适当多吃一些燕麦、坚果、新鲜的蔬菜和水果等富含这两种维生素的食物，可增加皮肤的稳定性，从而延缓皮肤衰老的进程，防止黑色素的沉淀，进而具有一定的美白功效。
2、如果皮肤受到紫外线过度照射，则皮肤中的黑素含量可能会增加，从而使肤色暗沉。而胡萝卜素、益生菌、硒、大豆异黄酮等，可帮助对抗光氧化损伤、减轻光损伤。因此，适当多吃一些胡萝卜、西红柿、酸奶、虾、大豆等富含上述营养物质的食物，也可能有一定的美白功效。
需要注意的是，食物的作用较轻微，日常饮食通常不会造成明显的肤色改变。如果怀疑存在某些皮肤疾病，应及时到皮肤可就医诊治。可以美白的食物有1:番茄，番茄可以吸收大量的维生素c和抗氧化，有美白的效果，2，樱桃，樱桃中含有的成分都可以美白肌肤，可以使皮肤细腻有弹性，3，豌豆，豌豆具有去黑黯，令面光泽的功效，所含成分起到润泽皮肤的作用，4，白萝卜，白萝卜可利五脏，白净肌肤，5，胡萝卜，胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤，另外，胡萝卜中含有丰富的果胶物质，与汞结合，起到皮肤美白作用。通过食物来美白是一种很健康的美白方式，其实很多富含维生素、抗氧化的食物都可以帮助美容。那么到底有哪些食物具有美白的功能呢，下边给大家做一个详细的介绍。
淡金枪鱼：这种食物富含硒元素。皮肤如果一直在太阳下暴晒，很容易形成皮肤癌。多吃淡金枪鱼可以起到一个抗氧化的作用，保护皮肤免受伤害。据一项调查显示，富含硒元素的高的人患上细胞癌的可能性是很低的。另外像一些火鸡肉、谷物类的食物，都可以起到这种作用。建议每天可以多吃点这种食物。
黑巧克力：黑巧克力同样具有这样的美容功效。如果女性每天适量喝点可可粉，连续两个月之后，这些人的皮肤明显比以前更好，皮肤中也有更多的水分。
红茶：长期保持着喝茶习惯的人的皮肤癌的可能性是很低的。茶中富含一种多酚类物质，具有抵抗紫外线的功能。煮茶时可以加点橘子皮，具有抗癌的功效，患上癌细胞的可能性是非常低的。
西蓝花、白菜之类：这些食材是保持美容的必备之物，另外像一些胡萝卜汁可以起到一个保护皮肤的作用，这是一种很好的抗氧化物，能够保护皮肤免受太阳暴晒。
杏仁：其中富含着维生素E，多吃这些食物可以起到一个美白养颜的功能，每天可以吃上三到五颗就足够了。因为其中富含的脂肪是很多的，吃多了会很容易胖，一定要适量。提醒一下建议在早上吃，效果最好。
在平时生活中也可以多吃点豆制品，因为其中的蛋白质是比较丰富的，多吃点这些食物可以使皮肤又白又嫩。以上是一些常见的美白的食物，在平时饮食中，要根据自己的实际状况来选择。如果想要美白，在饮食中可以多吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、橘子等。但是肤色是先天性因素所决定，有的人先天黑色素多就会出现偏黑，有些人先天黑色素比较少就偏白，这些因素通过饮食无法改变，所以可以在平时注意护理皮肤，比如做好肌肤的补水、防晒工作。皮肤很容易受到紫外线的侵蚀，出现老化就会表现为色素沉着，从而出现黄褐斑、晒斑等。
另外如果想要皮肤变白，去正规的医疗机构做果酸焕肤，在一定程度上可以达到美白肌肤、提亮肤色的效果。适合夏天吃的十大美白食物
1.黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2.白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
3.红薯 红薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。除了能美白之外，据《本草纲目》《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。
4.苦瓜 苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。
5.胡萝卜 胡萝卜中含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分有润肤、抗衰老的作用。
6.冬瓜 由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成。
7.豌豆 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原。维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
8.芦笋 芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢、提高身体免疫力的功效，还能抗衰老，使皮肤白嫩。
9.蘑菇 蘑菇中含有丰富的B族维生素。这些维生素具有美白肌肤、养护秀发的作用，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。此外，蘑菇还能促进胶原纤维和弹力纤维合成，让肌肤亮白、富有弹性和预防暗沉老化。
10.番茄 番茄具有丰富的维生素C、矿物质，且因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白的效果。众所周知，想要美白，摄入足量的维生素C必不可少。
如果蔬菜水果的摄入量不稳定，不妨试试纽崔莱维生素C片，每天1~2粒，适合随餐食用。每片提供250毫克高含量的维生素C，坚持食用，皮肤变白不是难事。