什么食物减肥效果好？
1、柠檬水：清晨是减肥的最佳时间，空腹喝一杯柠檬水，可以补充维生素C，同时还能够有效消除身体水肿，并且刺激肠胃蠕动，帮助清除肠内废物。
2、苹果醋：餐前二十分钟饮用苹果醋，能够促进胃酸分泌，可以减少残余食物在肠胃中停留。
3、深色绿叶蔬菜：每天多吃一些蔬菜，对肠胃健康非常有益，深色绿叶蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能够将身体内的毒素和自由基带走，让体态更加轻松，也会让减肥更加便捷。
4、红薯：红薯是营养丰富的一种粗粮，其中所含的纤维能够促进肠道的蠕动，十分有利于身体排毒，再加上纤维结构是无法被肠道吸收，所以还能够阻挠糖类变为脂肪。
5、竹笋：竹笋是小仙女们减肥的佳品，属天然低脂、低热量、多纤维食品，常吃竹笋可以促进肠道蠕动，有利于消化，避免积食和防便秘。
6、土豆：减肥食物怎少得了土豆，它富含的维生素C，表皮中还含有十分丰富的膳食纤维和矿物质都十分丰富，多吃土豆能够促进肠道的蠕动能力，改善便秘，有利于将毒素与废物带出体外。
什么食物减肥效果好
什么食物减肥效果好 什么食物减肥效果好，很多女性都会通过节食来减肥，当然是为了达到立竿见影的效果，但反而会反弹的厉害，越着急越看不到效果，其实吃一些食物也可以减肥，来说说什么食物减肥效果好 什么食物减肥效果好1 1、豆类食物 减肥期常食豆类食物或早餐选择一杯豆浆。有助于减肥。豆类食物具有促进人体新陈代谢的功效，可以减少身体各个部位脂肪的堆积，特别是腰部和腿部。 2、黑咖啡 黑咖啡也有减肥功效，但是只有轻烘焙的咖啡有如此功效，因为轻烘焙咖啡含有一种有助于减肥的成分那就是绿原酸。而市面上卖的咖啡都是由咖啡豆加香精配置而成，不建议大家购买，很容易反弹。 3、辣椒 吃辣椒也有助于减肥，主要在于辣椒里面含有的成分，有助于人体新陈代谢。据悉，辣椒可以增加25%的人体基础代谢率，所以在吃主食时配辣椒，或者可以吃一些带有辣椒的.美食，对于减肥者而言，是不错选择。 减肥不可不知的小妙招： 减肥期人群很多人都忽视一个重要因素，就是不懂怎么排出体内的脂肪，合理科学的减肥，减肥首要问题就是解决脂肪堆积问题。而排脂肪最快的小妙招是喝开水，每天坚持多喝几杯开水，冲掉体内的脂肪，促进新陈代谢。减肥期女生要记得不能吃零食最好以吃水果为主，因为市面上的零食品，都含有容易堆积脂肪的成分，会不知不觉增加你的体重。这就是有时候吃零食比吃主食还容易肥胖的原因。 什么食物减肥效果好2 减肥食谱 套餐1 monday 早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯 点心：全麦面包1个，柠檬水 午餐：馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许) 点心：脱脂牛奶1/2杯 晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟 套餐2 tuesday 早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯 点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水 午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10―12粒 点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子)，柠檬水 晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g)，炒青菜1小碟 套餐3 wednesday 早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个 点心：高纤饼干4片，柠檬水 午餐：寿司5个（紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜)，味噌汤1碗（豆腐、小鱼干) 点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水 晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤 套餐4 thursday 早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯 点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水 午餐：春卷（豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝) 点心：水果果冻（草莓、奇异果、苹果) 晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐（虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许) 套餐5 friday 早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4―5个 点心：水果优酪乳1杯 午餐：综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水 点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯 晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根 套餐6 saturday 早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯 点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水 午餐：海鲜拉面（面条1/2碗、虾仁4―5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2―3个、蛋1个) 点心：苹果1个，高纤饼干2片 晚餐：梨1个，蔬菜炖牛肉 套餐7 sunday 早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯 点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯 午餐：素水饺10―20个，苹果1个 点心：鸡蛋糕2个，小番茄10―12粒 晚餐：意大利面1/2碗
减肥吃什么好？
您好，想要减肥，最主要的是合理饮食和适当的运动，而不是通过吃来减肥。在饮食方面，建议不要喝饮料，不吃一些脂肪含量过多的食物，平时可以多吃一些纤维素多的粗粮、杂粮，这样可以促进胃肠蠕动，有利于减肥。但是粗粮、杂粮也是含有能量的，如果粗粮杂粮吃多了，其实能量也是高的，也会增加体重。所以，无论是进食哪种食物都要计算好它的热卡，最好是计算好一天所有的热量，根据一天所消耗的能量与摄入的能量，来综合评估饮食。通过这种生活方式的调整。才会达到比较好的减肥效果[微笑]【摘要】
减肥吃什么好？【提问】
减肥吃什么好？【提问】
您好，想要减肥，最主要的是合理饮食和适当的运动，而不是通过吃来减肥。在饮食方面，建议不要喝饮料，不吃一些脂肪含量过多的食物，平时可以多吃一些纤维素多的粗粮、杂粮，这样可以促进胃肠蠕动，有利于减肥。但是粗粮、杂粮也是含有能量的，如果粗粮杂粮吃多了，其实能量也是高的，也会增加体重。所以，无论是进食哪种食物都要计算好它的热卡，最好是计算好一天所有的热量，根据一天所消耗的能量与摄入的能量，来综合评估饮食。通过这种生活方式的调整。才会达到比较好的减肥效果[微笑]【回答】
谢谢，辛苦了[心]【提问】
你多大了？【提问】
35【回答】
有对象吗？【提问】
我结婚了【回答】
e……拜拜【提问】
哈哈【回答】