如何自测有没有抑郁症
当意识到自己有心理问题时，可以尝试以下自救措施来缓解症状和寻求恢复：
1. 寻求支持：与亲友、家人或信任的人倾诉，分享自己的感受和困扰。他们可能能给予你支持、理解和建议。
2. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间， 充足的睡眠，健康的饮食习惯以及适量的运动，这些都对心理健康有益。
3. 接触阳光并进行户外活动：阳光可以提高自身的情绪和心情，户外活动可以帮助放松身心，改善心理健康。
4. 学习心理放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等技巧，帮助减轻焦虑和紧张感。
5. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，寻求心理健康专业人士的帮助，比如心理咨询师、心理医生或精神科医生。
6. 自我疗愈：尝试自助疗法，如阅读自助心理学书籍、参加心理健康课程或在线心理咨询服务。
7. 自我保护：意识到自身心理问题的存在后，有时可能感觉非常脆弱，需要注意保护自己免受可能的负面情绪和压力的影响。减少与触发因素接触，避免激发更多的心理困扰。
然而，以上措施仅为提供一些初步的自救建议。对于严重的心理问题，专业的治疗和支持是必要的。寻求心理健康专家的帮助和指导可以为您提供更精确、个性化的治疗方案。
抑郁症自测指南
抑郁症自测指南，带你读懂抑郁症。 不论是职场人士、青少年，还是新手妈妈都是抑郁情绪高发人群，甚至带给我们热血与力量的运动员们也常常遭受严重的焦虑和抑郁，那么抑郁症有什么症状? 抑郁症的特征 1、持续低落，感到空虚 2、对周围的一切都失去了兴趣 3、食欲激增或丧失，体重改变 4、自我评价低，消极思维 5、思维迟缓，注意力不集中 6、失眠或者嗜睡 7、极易被他人注意到的焦躁不安或者迟缓的行为 8、疲劳感或者精力丧失 9、经常出现dead想法 如果你有连续两个星期几乎每天都会存在以上症状中的五项或者五项以上的表现，那么你很可能患上了重度抑郁症（但是只有精神健康领域的专家才能进行准确的诊断）。如果你的症状较少，那么可能只是较轻微的抑郁症。
测一测你的抑郁程度10题，判断是否得了抑郁症的测试题
提起测一测你的抑郁程度10题，大家都知道，有人问判断是否得了抑郁症的测试题，另外，还有人想问谁给我一套测抑郁症的测试题，你知道这是怎么回事？其实测一测你的抑郁程度，下面就一起来看看判断是否得了抑郁症的测试题，希望能够帮助到大家！ 测一测你的抑郁程度10题 1、测一测你的抑郁程度10题:判断是否得了抑郁症的测试题 1.你是否感觉沮丧和忧郁？2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？6.你是否感到坐立不安或不定？7.你是否晚上不服药就很难入睡？8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？9.你是否对周围的事物失去兴趣？10.你是否毫无原因地感到疲倦？11.你是否比平时更爱发脾气？12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有或伤害他人的念头，请立即告诉医生。每一项的得分为：不是为0分，偶尔是为1分，有时是为2分，经常是为3分。到专业医院去看看。超过六条你就抑郁了。 2、测一测你的抑郁程度10题:谁给我一套测抑郁症的测试题 很简单去网上搜一下，很多的。女人带娃抑郁的表现。 3、测一测你的抑郁程度10题:测一测你的抑郁程度 我到底是不是在装抑郁。 4、测一测你的抑郁程度10题:在网上测了很多测试题 结果是自己有轻度抑郁症 这个准吗 网上很多做心理测试都不准确的，因为那些测试是没有信度和效度的，可能只是有抑郁症的症状，建议还是去医院做检查，不要太相信网上做的测试。抑郁症的人看得懂的图。 5、测一测你的抑郁程度10题:抑郁症测试题及答案 抑郁症自我测试题目，请在合你情绪的项上打分： 没有0，轻度1，中度2，严重3。 1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？ 2、泄气：你是否感到前景渺茫？抑郁症测试题。 3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？ 4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？抑郁症最怕三种水果。 测一测你的抑郁程度 5、内疚：你是否对任何事都自责？ 6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？开始抑郁的十种表现。 7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？ 8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？ 9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？十个方法让你走出抑郁。 10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？家里一个抑郁症毁全家。 11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？ 12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？ 13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣？ 14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？ 15、轻生冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁症程度。 0～4分，没有抑郁症；5～10分，偶尔有抑郁情绪；11～20分，有轻度抑郁症；21～30分，有中度抑郁症；31～45分，有严重抑郁症 以上就是与判断是否得了抑郁症的测试题相关内容，是关于判断是否得了抑郁症的测试题的分享。看完测一测你的抑郁程度10题后，希望这对大家有所帮助！
测试抑郁症的试题 10题超准测试
通过以上 测试 ，我们一起来看看你有得抑郁症吗？ 测试结果： A、你已经抑郁了 你是很喜欢攀比的人，你的情绪很不好，你喜欢和别人比较，经常觉得别人过得比你好，时间久了之后你的心态就变得不平衡了。你其实已经是抑郁了，你太在乎别人的眼光了，没有办法好好的调整自己的状态，对你来说，日子好像怎么过都是错的。 B、你抑郁的几率很高 你经常会有迷茫的感觉，你的抑郁几率是很高的，你的生活看起来并没有那么的顺利。你其实是很害怕压力的人，面对生活的时候你经常会质疑自己。你想要的东西越多，那么你的情绪就变得越是不稳定，这样的日子对你来说是很艰难的，你要注意自己的情绪。 C、你很难抑郁 你是很懂得保护自己和观察自己的人，你是向上的积极的，你已经给自己制定好了生活目标，你朝着这样的目标在前进着。抑郁要找上你也是比较困难的，你很难会抑郁，你面对生活的时候不会让自己陷入纠结，你很果断，知道该有什么样的选择，日子过得相对轻松。